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Methode de musculation au feminin : 80 exercices sans materiel | 
 agrandir | Auteur: Olivier Lafay
Créateurs: Olivier Lafay, Herve Audouy, Eric Attali
Éditeur: Editions Amphora
Prix de liste: EUR 21,50
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Évaluation moyenne des clients:  6 commentaires
Classement parmi les ventes: 139
Média: Broche
Pages: 173
Nombre d'articles: 1
Poids (kg): 1.4
Dimension (cm): 9.9 x 7.6 x 0.6
ISBN: 2851806874
Code Décimal Dewey: 613.7'13'082
EAN: 9782851806871
ASIN: 2851806874
Date de publication: Novembre 15, 2005
Disponibilité: Expedition sous 1 a 2 jours ouvres
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| Commentaires des clients: Lire 1 autres commentaires...
 si je veux ,je peux!!!! Juillet 15, 2008
Huertas
1 sur 1 ont trouvé ce commentaire utile
je viens de me procurer la methode pour femme d'olivier lafay et je suis a mon 7 ieme mois de pratique de la methode pour homme,j'ai ltteralement modifier l'apparence de mon corps ,les conseils sur l'alimentation sont les principes fondamentaux du bon sens et du bien etre!
sincerement, si vous voulez vous transformees(es) et si tel est votre objectif,vous y reussirer!
plus qu'un coach a domicile,
excellent choix!!!!!!!!!!!!
Precis, progressif et efficace ! Mars 30, 2008
Steinbeck
12 sur 12 ont trouvé ce commentaire utile
N'ayant pas la possibilite d'aller en salle, j'ai cherche un moyen de pratiquer la muscu a la maison...
J'ai demarre la methode il y a un mois, et rien qu'avec le reequilibrage et un suivi alimentaire tres bien explique dans le livre, j'ai deja perdu 5cm de tour de taille, et retrouve ma souplesse oubliee !!
Etant une maman de 40 ans, j'ai eu la joie de voir enfin cesser ces fuites urinaires qui m'empoisonnaient la vie depuis mon dernier accouchement.
C'est la que l'on se rend compte que la methode a ete tres bien pensee et realisee par un pro.
Le livre est tres bien fait, les mouvements expliques dans les moindres details, les illustrations parlent d'elles-memes....
Pour toutes celles (jeunes ou moins jeunes) qui veulent rester au calme chez elle tout en retrouvant un corps ferme et en forme, cette methode est excellente!
Elle permet aussi une evolution , celles qui voudraient une definition plus precise de leurs muscles peuvent le faire en suivant les niveaux!
Des le debut, votre profil est determine. Des tableaux tres clairs permettent de composer tres rapidement un programme personnalise : on obtient exactement les resultats que l'on souhaite.
Dans ce livre, pas de baratin, pas de "corps de reve" sans rien faire... comme vous le promettent toutes ces publicites mensongeres.
Rien a dire d'autre si ce n'est BRAVO et MERCI a l'auteur....
EXCELLENTE METHODE Juillet 3, 2007
Nadege
37 sur 38 ont trouvé ce commentaire utile
EXCELLENT livre et EXCELLENTE methode que j'ai decouvert et dont je suis une fervente admiratrice.
Ce livre a la fois complet et tres bien concu est a la portee de toutes les femmes soucieuses de leur corps et de leur bien etre.
Les exercices sont tres bien cibles et aucune partie du corps n'est oubliee (bras, poitrine, ventre, jambes) et notamment un chapitre tres interessant et tres enrichissant sur la partie intimite que je recommande avec le plus grand interet.
Vous decouvrirez aussi un chapitre complet sur les assouplissements, la nutrition, l'endurance, les echauffements...
A vous de choisir votre programme qui vous convient et au fil des mois vous decouvrirez un corps transforme, remodele.
Avec cette methode vous avancez a votre rythme selon vos competences.
Je conseille ce livre a toutes les femmes qui pour diverses raisons ne peuvent pas se deplacer en salle de sport
Seuls mots d'ordres : Travail, rigueur et motivation
 Nul et tres decevant !!! Juin 24, 2007
Amazon for ever (France)
13 sur 63 ont trouvé ce commentaire utile
Jamais vu un livre aussi nul sur la musculation. Enfin, je croyais que c'etait de ca que ce livre devait parler... Tres complique a s'y retrouver et savoir quelle exercice pour quel "cas". Et la cerise sur le gateau : un MEC qui explique aux filles comment s'entrainer pour les seances de jambes en l'air : ridicule ! Non franchement, ne prenez pas ce bouquin si c'est vraiment pour s'entrainer. Le mien est passe a la poubelle.
LAFAY ..du logis.. Octobre 11, 2006
rockin-jl (finistere)
47 sur 50 ont trouvé ce commentaire utile
Certes Olivier lafay ne revolutionne pas le genre mais cette methode est tres bien faite et prend bien en compte les specificites de la psychiologie et de la physiologie feminine en matiere de sport.Moins directif que celui consacre aux hommes (que je recommande vivement aussi), celui ci interessera les femmes par ses conseils en dietetique ; ses exos pour le ventre plat et les fessiers; et le long chapitre sur la souplesse (et meme des conseils sur les muscles intimes!). Tous les mouvements sont expliques et illustres en detail .Alors mesdames resiliez votre abonnement a la salle de gym- termine le step en ecoutant des musiques insupportables et le levage de fonte devant des gros bras goguenards- et adoptez cette methode!Le materiel se resume a quelques chaises, meubles et une barre de traction (20euros, facile a installer).Vous progresserez a votre rythme avec cette methode ludique qui utilise les ressources de la maison et le poids du corps. Pour ma part je remercie l'auteur car grace a ce bouquin ma femme qui n'a jamais ete sportive assidue s'est prise au jeu et ameliore sa condition physique de jour en jour.
PS. pour ceux qui ont demoli les methodes d'olivier Lafay(voir volume consacre aux hommes) sans ouvrir le livre: on essaie avant de critiquer!
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