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Maigrir sans regime | 
 agrandir | Auteur: Jean-philippe Zermati
Créateur: Jean-philippe Zermati
Éditeur: Odile Jacob
Prix de liste: EUR 6,00
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Évaluation moyenne des clients:  20 commentaires
Classement parmi les ventes: 1216
Média: Poche
Pages: 416
Poids (kg): 0.5
Dimension (cm): 6.9 x 4.3 x 0.6
ISBN: 2738114504
Code Décimal Dewey: 613.2'5
EAN: 9782738114501
ASIN: 2738114504
Date de publication: Avril 1, 2004
Disponibilité: Expedition sous 1 a 2 jours ouvres
Expédition: Livraison internationale disponible
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Plus on suit de regimes, plus on grossit. Ce fait navrant et constate par tous et toutes devrait nous faire reflechir. Non : on insiste, et le cercle vicieux recommence, au point qu'on finit par declarer la guerre a la nourriture... et a notre corps. Reprenons : a l'origine, notre organisme sait parfaitement ce dont il a besoin, arretons de l'inonder de principes nutritionnistes en tout genre dont il n'a que faire. Voici donc l'objectif de ce livre d'un genre nouveau : apprenons a nous ecouter nous-memes, tout ira tellement mieux ! Ainsi, n'est-il pas etrange, remarque l'auteur, de se forcer a manger le matin si l'on n'a pas faim, alors qu'on ne mangera pas assez dans la journee, malgre une faim tenace ? Et d'ailleurs, le gras fait-il reellement grossir ? Et, si oui, pourquoi certains mangeurs de gras ne sont pas gros ? Pas facile, tout ca. Le point de depart du probleme reside fondamentalement dans les emotions et les sensations. Tout le reste n'est que litterature, et les exercices inedits proposes au fil des pages montrent et demontrent qu'en retrouvant des sensations vraies et en reequilibrant notre relation affective a l'aliment, tout entre dans l'ordre petit a petit. Bien sur, toute la difficulte est de retrouver ces vrais besoins, et il n'est pas question de mentir en affirmant que c'est simple. Le probleme n'est pas la nourriture, mais bien notre relation a l'assiette. En 10 chapitres, vous voici a nouveau dans le droit chemin. Les etapes ? Comprendre pourquoi les regimes restrictifs ne peuvent pas etre efficaces, mieux se connaitre pour mieux changer, envisager autrement le poids, retrouver ses sensations alimentaires, ne plus s'interdire d'aliments interdits, lutter contre la peur de grossir. L'auteur de ces lignes s'offre le luxe de souligner l'inconstance scientifique (en 1979, on preconisait de manger gras pour mincir !), de rassurer tous ceux qui ont peur de ne pas maitriser leur faim (un exercice amusant permet de comprendre qu'il n'en est rien !), de nous proposer un test ou il est question de decrire le gout de son chocolat prefere. Bref : s'amuser en reapprenant le bien-etre, n'est-ce pas le reve ? Il parait qu'en plus, cela fait maigrir. Il serait vraiment dommage de s'en priver... --Anne Dufour
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| Commentaires des clients: Lire 15 autres commentaires...
 Bouleversant Peuvent 27, 2008
Jadellly's books! (Belgique)
Non il ne FAUT PAS manger 3 fois par jour voir toutes les 2 heures pour une femme. Non, ce n' est pas la fin du monde si on mange des sucreries ou autres "crasses" si on en a vraiment envie. OUI, notre passe influence notre facon de manger, parfois dramatiquement (on ne jete pas de nourriture! On termine son assiette! On se sert de belles assiettes! On mange a l' heure meme si on n' a pas faim! etc). Bref, une vraie revolution, bouleversante mais tellement vraie. Des les premieres lignes du livre, on sent qu' on tient le bon bout et surtout, le Dr Zermati met a notre disposition des exercices qui nous apprendront a nous nourrir correctement, a redecouvrir nos sensations alimentaires souvent alterees voir parfois meme oubliees (satiete, faim, soif, envie. Il nous demontre egalement par de simple exemple la veracite de ses preceptes alimentaires.
Cette bible de la nutrition ne s' adresse pas qu' aux personnes ayant des problemes de poids, egalement a tout ceux qui pensent ne pas se nourrir correctement afin d' etre enfin en paix avec leur assiette :)
A lire !! Peuvent 20, 2008
Aure (France)
2 sur 2 ont trouvé ce commentaire utile
Ce n'est effectivement pas un regime, c'est une reforme de nos relations avec la nourriture. Et en soi, ce n'est pas une revolution, c'est juste du bon sens !
Neanmoins, c'est un gros travail sur soi-meme, mais resultat, -15kg en 6 mois, et maintien a ce nouveau poids depuis plus d'un an. Merci a l'auteur d'avoir mis en mots des choses aussi simples auxquelles on ne pense pas, pris dans notre tourbillon infernal de regimes !
Magnifique ! Février 10, 2008
Loviathar (Belgique)
6 sur 6 ont trouvé ce commentaire utile
Le seul et unique livre au sujet du poids qui m'ait plu de lire (bien ecrit) et qui se fonde sur des bases scientifiques (etudes serieuses et non commandees par des societes de regime). Le titre peut sembler s'apparenter a d'autres regimes a la mords-moi-le-noeud (destructeurs et inutiles, comme la plupart des autres livres sur les regimes qu'on trouvera dans le commerce) mais il n'en est rien. Il s'agit d'une analyse du comportement alimentaire des personnes au regime constant et en restriction cognitive qui apprend au mangeur a sortir de son comportement trouble par les regimes et les periodes ou "il fait attention" (et qui sont aussi des regimes).
Ce livre change TOUT car on y comprend reellement ce qu'est qu'une personne en "sur"poids, comment elle y est arrivee et pourquoi le regard de la societe, on doit s'en moquer ainsi que pourquoi les regimes sont inutiles.
Et l'avantage, c'est que ce livre ne vous vend RIEN si ce n'est lui-meme mais il ne vous fera pas consommer davantage et ne vous prescrira aucun produit de regime et surement pas l'idiote mentalite "regimes" de notre societe extremiste...
Un livre qui a change mes repas : a lire avant tout autre ! Mars 3, 2007
F. MURAT (France)
23 sur 23 ont trouvé ce commentaire utile
J'ai un petit surpoids depuis que j'ai commence a me compliquer la vie avec des regimes.
J'ai vite compris que le principe de ce livre etait le bon : reapprendre ce que les regimes nous ont detraque, a savoir ecouter les signaux de notre corps qui nous indiquent quand manger et combien.
Reapprendre la simplicite et l'efficacite des minces qui nous decouragent a manger sans grossir du chocolat chaque jour !
La base etant un postulat selon lequel le corps est une machine d'une finesse et d'une capacite d'auto-regulation etonnante. C'est lui qu'il faut ecouter pour que nos besoins caloriques soient pourvus sans exces, jour apres jour !
Ces minces chroniques le font intuitivement : ils s'arretent des que plus faim.
Ce livre nous apprend par des exercices simples, a y arriver comme eux : en apprennant a manger lentement, sans suivre aucun autre principe, et en etant attentif a la faim ou non. Comme tout devient simple et agreable! Avant je me forcais a manger quand je n'avais pas faim par principe nutritionnel (le matin...etc), et je me forcais a ne pas manger quand je n'avais pas faim (le soir souvent).
C'est l'inverse a present, et ca marche ! Quelle reconciliation avec soi ! C'est genial et serieux ! Je me sens bien mieux et le ventre moins gonfle.
Que tous ceux qui souffrent lisent ce livre et laissent leur appreciation ! Vous lirez ici un livre qui comptera dans votre vie.
retrouvez du paisir a manger! Avril 24, 2006
lune
20 sur 20 ont trouvé ce commentaire utile
ce livre est une veritable revolution qui m'a appris a faire la paix avec mon corps, les autres et moi meme
ne pas tomber dans le piege des regimes aussi stupides qu'inefficaces et ecouter ce que nous dit notre corps, cela parait evident mais pourtant nous nous employons souvent a faire le contraire... et pour atteindre quoi au juste?
une veritable therapie qui devrait etre ecoute et suivie par nous tous...
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